Il faut savoir que toute personne qui n’a pas pratiqué d’activité physique pendant un certain temps doit accepter de repartir de zéro (recommencer depuis le début). Même si la maîtrise du geste (capacité à bien faire un mouvement) peut revenir rapidement, le corps, lui mettra plus de temps avant de pouvoir faire face aux efforts (supporter les efforts demandés) demandés… D’autant plus qu’entre-temps il aura vieilli. Une période d’environ trois mois, avec des entraînements réguliers et progressifs, est indispensable (absolument nécessaire) dans un premier temps. Ensuite, le « nouveau sportif » pourra se lancer des défis (se donner des objectifs difficiles) pour améliorer ses performances.